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Lidar com o stress nas pequenas empresas

Todas as partes do seu negócio têm potencial para o deixar stressado ou mantê-lo acordado durante a noite – falta de vendas, dívidas, fundos insuficientes, problemas com os colaboradores e com as operações. O cérebro está em constante funcionamento e todos os pensamentos e problemas deixam-no cansado e ansioso. A pressão de encontrar novas maneiras para potenciar o crescimento do negócio aumenta.


 

Gerir um negócio é stressante e quanto mais cedo aprender a lidar com isso, melhor. Fique com cinco dicas para combater o stress:

 

1. Lembre-se do que está a correr bem

À medida que o negócio cresce, é fácil concentrar-se no que está a correr mal. O aumento de stress está diretamente relacionado com isso.

Ao lembrar-se daquilo que está a correr bem consegue lidar de uma forma mais adequada com o stress. Faça uma lista de todas as metas que já atingiu. Provavelmente existem mais feitos do que se lembra. Não deixe de anotar as pequenas metas que atingiu, pois são esses pequenos objetivos que o levam a atingir os grandes feitos. Coloque esta lista num local visível, de forma a conseguir recordar aquilo que já atingiu.

 

2. Classifique as tarefas

Outra causa de stress numa pequena empresa é a quantidade de tarefas que tem para completar. Se tentar fazer tudo ao mesmo tempo, acaba por não fazer nada. Divida as tarefas e concentre-se numa ou num pequeno número de tarefas.

Selecione todos os objetivos. Crie uma lista de tudo o que precisa de concluir e organize todas as tarefas por grau de importância. As tarefas mais urgentes serão as primeiras da lista e desta forma pode focar-se nas tarefas mais importantes.

Neste momento pode ficar stressado com tamanho da lista que acabou de criar. Foque-se naquilo que precisa de fazer no momento e não fique assustado com o tamanho da lista, será recompensador quando começar a eliminar as tarefas que estão concluídas.

 

3. Limpe a mente

Como dono de uma pequena empresa, raramente existe uma separação entre a vida profissional e a vida pessoal. Está sempre a pensar no negócio e no que poderia estar a desenvolver. O cérebro não para de pensa, mesmo quando está a tentar dormir.

Quando o cérebro não desliga, escreva tudo o que a mente está a tentar processar. Escreva os problemas, as possíveis soluções e todas as anotações possíveis relativamente ao tema. Pode demorar um tempo a escrever tudo mas vale a pena. Depois de anotar tudo poderá relaxar e dormir. O seu cérebro não tem nada para processar porque está tudo num sitio seguro. Assim, pode descansar durante um tempo, vai estar tudo à sua espera, mas não tem que se preocupar com a possibilidade de esquecimento de algum dos tópicos.

 

4. Faça pausas

Provavelmente este é um dos conselhos mais simples que pode usar – faça uma pausa. Se estiver sempre em alta rotação, sem chegar a nenhum sítio e a stressar por causa de um problema, fazer uma pausa pode ser o que precisa. Afastar-se daquilo que lhe causa stress durante 10 minutos, ajuda-o a acalmar. Fazer uma pausa previne que tenha demasiado desgaste.

Quando fizer uma pausa, faça algo que o relaxe. Caminhe, tome um café, ligue a um amigo, veja o vídeo engraçado. Não faça nada relacionado com o negócio. Quando voltar ao trabalho estará com a mente limpa. Estará com a energia renovada e poderá enfrentar a tarefa com outra perspetiva.

 

5. Cuide-se

Ser saudável e estar em boa forma é de extrema importância quando se é um empresário. Gerir um negócio absorve muita energia – noitadas, sem fins-de-semanas ou dias de baixa. Esta vida sem paragens coloca uma grande pressão sobre o corpo e ainda adiciona o stress sobre isso.

Cuide de si. Não se esqueça de fazer coisas simples como, beber água durante o dia, comer regularmente, dormir o necessário. Tente algumas coisas adicionais como comprar suplementos naturais e reduzir o consumo de cafeína. Quando está saudável, consegue lidar melhor com o stress

Se puder, faça exercício regularmente. Com o exercício ficará em boa forma e irá ajudá-lo a aliviar o stress. Com a atividade física irá libertar-se da ansiedade e frustrações. Esvazia a mente e relaxa, mesmo uma pequena quantidade de exercício irá ajudá-lo a reduzir o stress.

 

Fonte: Entrepreneur

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